Dalam operasi yang sebenarnya, kebanyakan orang mengulangi levelnya, karena pelatihan "buruk" tingkat rendah mereka juga merupakan pelatihan, dan itu lebih baik daripada tidak sama sekali.
Latihan fisik jangka panjang akan menyebabkan kelelahan saraf dan kerusakan yang menyakitkan. Jika Anda tidak melanjutkan latihan tanpa otak, akan menyebabkan kondisi fisik Anda berubah drastis (jatuh) kekuatan, kertas jatuh, dan tempat).
Anda perlu istirahat yang baik. Lihatlah para genius tingkat tinggi itu. Mereka tidak akan mengatur pelatihan intensitas tinggi sebelum pelatihan. Mereka dapat beristirahat sepenuhnya dan menyesuaikan kondisi fisik dan mental mereka ke kondisi terbaik untuk mencapai hasil terbaik.
Saya mengatur pelatihan untuk anggota saya. Pada dasarnya, mereka berlatih setiap hari. Tujuannya adalah untuk memberikan istirahat penuh kepada para anggota sebelum setiap pelatihan dan untuk melakukan pelatihan berikutnya dalam kondisi terbaik. Jika Anda juga tertarik dengan rencana saya, dengarkan saya baik-baik,
Mengapa menggunakan pelatihan hari alternatif?
1. Sintesis awal ketebalan mencapai puncaknya selama pelatihan dan mempertahankan tingkat tinggi dalam waktu 36 jam. Rentang waktu 200 derajat ini adalah program pelatihan untuk hari berikutnya.
2. Meningkatkan kulit pada hari istirahat setelah latihan, dan melakukan beberapa latihan ringan pada saat yang sama untuk meningkatkan sintesis kulit.
3. Pelatihan hari berikutnya dapat mengurangi risiko batas pelatihan, tetapi juga mengurangi risiko.
4. Menggabungkan latihan hari berikutnya dengan "tanpa usaha" atau "rencana besar" dapat meningkatkan frekuensi latihan kelompok otot setiap minggu.
5. Hasil pelatihan hari berikutnya tidak akan lebih buruk daripada pelatihan terus menerus frekuensi tinggi.
Banyak orang perlu makan makanan yang sehat dan berolahraga 5-6 kali seminggu. Ada banyak orang dalam kelompok 30 kali setiap kali.
Saya tidak mengatakan bahwa Anda tidak dapat berlatih 5-6 kali seminggu. Jika intensitas kemampuan pelatihan dikendalikan dengan baik, tidak apa-apa. Pada saat yang sama, jika Anda menggunakan pelatihan berkapasitas tinggi dan berintensitas tinggi, frekuensi tinggi 5-6 kali seminggu, saya yakin Anda tidak melakukannya. Akan ada perbaikan yang jelas, atau bahkan memburuknya kondisi fisik.
Memang, dengan berkah alami dari makhluk buatan dan menggunakan pelatihan kosmetik, orang dapat berlatih 5-6 kali seminggu dan mencapai hasil yang baik. Tapi Anda tahu apa? Tiga hari pelatihan juga bisa mendapatkan kekuatan dan kekuatan fisik Anda sendiri.
Pelatihan berkelanjutan frekuensi tinggi bukanlah sesuatu yang dapat Anda pertahankan sepanjang hidup Anda. Ini mungkin menghabiskan banyak energi ketika Anda berusia sekitar 20 tahun. Anda dapat berlatih 6 latihan per minggu tanpa lelah. Tetapi ketika Anda secara bertahap tumbuh menjadi masyarakat, Anda perlu bekerja untuk mata pencaharian Anda, Anda perlu khawatir tentang sewa, tagihan, dan kebutuhan untuk menghidupi keluarga Anda. Anda hanya ingin menghabiskan banyak waktu di gym.
Dalam kesehatan sehari-hari, ada beberapa orang yang berlatih 5-6 kali seminggu dan bertahan untuk waktu yang lama, tetapi jika Anda melihat dengan cermat efek dari pelatihan mereka, Anda akan menemukan bahwa kebanyakan orang tidak baik. Mereka menggantung di garis horizontal untuk waktu yang lama dan mereka tidak akan maju. . Jangan bingung antara "pura-pura bekerja keras" dengan keseriusan yang sebenarnya.
Metode latihan hari berikutnya tidak menyukai mereka yang berpura-pura bekerja keras. Ini mungkin disiapkan untuk orang-orang yang benar-benar bekerja keras dan mengejar kenyataan. Metode khusus dapat sangat bervariasi. Misalnya, beberapa orang suka menangani beban berat, dan beberapa orang suka bekerja keras, tetapi tidak peduli bagaimana mereka dilatih, intensitas latihan mereka sangat tinggi sehingga mereka tidak dapat terus melakukan latihan efektif dengan intensitas tinggi tersebut. Tubuh pulih untuk membuat lebih banyak kemajuan di masa depan.
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa jika saya menggunakan pelatihan bergerak dan melatih ketinggian jarak jauh setiap hari, apakah tidak ada masalah dengan pelatihan intensitas tinggi? Faktanya, isolasi lengkap tidak ada. Bahkan jika Anda mengambil tindakan dalam pelatihan isolasi, itu pasti akan melibatkan kelompok otot selain kelompok otot target, yang juga dapat mempengaruhi pelatihan.
Efek latihan terus menerus pada tubuh bersifat menyeluruh. Ini akan melemahkan dorongan rangsangan korteks motorik, mengurangi daya tarik sistem saraf, dan membuat Anda gila, apalagi kontrol yang efektif untuk melakukan pemuatan progresif.
Konsumen mobil menghadirkan pengalaman emosional baru, pengalaman pribadi yang dipersonalisasi; di Internet, ini akan meningkatkan kemampuan dan daya tahan pemutaran yang dipersonalisasi; pada sistem saraf akan mengurangi kemampuan sistem saraf menjadi lebih sulit untuk diaktifkan dan lambat untuk merespon Tunggu.
Tingkat neurotransmiter juga akan berubah dalam keadaan terus menerus. Pamine akan berkurang dan glutamat akan meningkat, yang akan menyebabkan kelelahan sistem saraf dan menurunkan ambang depresi. Mempengaruhi semangat untuk berolahraga.
Pelatih ini mengatakan bahwa bagian tersulit mungkin adalah mengubah pelatihan mereka. Jangan perlakukan hari istirahat sebagai sisa dari tidak melakukan apa-apa, tetapi perlakukan itu sebagai bagian lain dari rencana Anda. Lebih baik bagi Anda untuk melakukan apa yang harus Anda lakukan lain kali - lihat hari istirahat dengan serius seperti yang Anda lakukan dalam hidup.
Mari kita ingat bahwa konsumsi dan kerusakan yang disebabkan oleh pelatihan volume tinggi dan intensitas tinggi perlu diperbaiki pada hari istirahat, sehingga hari istirahat juga sangat penting, dan diet seperti cahaya sangat diperlukan untuk konsumsi pelatihan. hari. Ketika Anda menyimpan banyak glikogen dan energi di dalamnya, Anda dapat secara otomatis menemukan dan menambahkan trek tetap, dan Anda dapat melacak penyimpanan sinar matahari melalui video.
Waktu posting: 14 Agustus-2021