Saya melakukan diet ketat setiap hari. Saya hanya minum air dan bukan soda
Mengapa berat badan saya masih bertambah?
Tidak ada tubuh gemuk alami; hanya saja Anda telah salah memahami sesuatu.
1. Makan lebih sedikit akan mempercepat pembakaran lemak
Cara ini hanya dapat melihat efek tertentu dalam waktu singkat, dan dalam waktu lama akan membahayakan tubuh.
Eksperimen ilmiah yang relevan telah membuktikan bahwa jika asupan kalori harian Anda kurang dari 800 kalori, kesehatan Anda akan terancam.
: Tingkatkan jumlah olahraga berdasarkan diet sehat untuk memastikan asupan protein, karbohidrat, dan lemak secara ilmiah. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda dapat mencoba interval intensitas tinggi HIIT,
Peralatan pelatihan HIIT Paitu Fitness dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan Anda.
2. Hanya ingin menghilangkan lemak di bagian tertentu
“Saya hanya ingin membuat lengan lebih tipis”, “Saya hanya ingin membuat perut bagian bawah rata”… Tapi kehilangan sebagian lemak tidak ada.
: Sit-up saja tidak cukup jika ingin menghilangkan lemak di perut. Yang Anda butuhkan hanyalah pelatihan seluruh tubuh. Hal yang sama berlaku untuk bagian lain.
3. Latihan aerobik membuat Anda kurus, latihan kekuatan membuat Anda lebih kuat
Banyak orang percaya bahwa latihan kekuatan akan membuat tubuh lebih tebal dan berisi. Faktanya, tidak mudah untuk menjadi bugar.
: Untuk menurunkan berat badan saat memahat, selain latihan aerobik, Anda juga harus menambahkan latihan kekuatan. Ketika massa otot meningkat, metabolisme juga meningkat.
Paitu Fitness memiliki rangkaian lengkap lini produk latihan kekuatan untuk memenuhi semua kebutuhan latihan kekuatan Anda.
4. Semakin banyak berkeringat, semakin cepat konsumsi lemaknya
Jumlah keringat berkaitan dengan jumlah kelenjar keringat pada seseorang dan jumlah air yang disimpan dalam tubuh, bukan pembakaran lemak menjadi keringat.
: Peregangan dapat melemaskan otot-otot setelah olahraga berat dan mengembalikan otot-otot yang tegang dan memendek ke panjang yang paling nyaman setelah berolahraga. Oleh karena itu, meski melakukan peregangan setelah berolahraga tidak bisa mengencerkan kaki, namun bisa menjaga otot tetap dalam kondisi terbaik.
5. Peregangan bisa membuat kaki Anda lebih ramping
Alasan utama untuk lingkar kaki yang membesar adalah akumulasi lemak. Cara mengurangi penumpukan lemak adalah dengan berolahraga secara teratur dan mengontrol pola makan. Peregangan tidak akan membuat lingkar Anda lebih kecil.
: Rencanakan metode pelatihan sistematis, dengan fokus pada latihan kekuatan gabungan dan sistematis, aerobik intensitas rendah dan HIIT yang sesuai, dan ubah metode aerobik secara berkala.
6. Kurangi karbohidrat saat berdiet
Untuk waktu yang lama, karbohidrat telah dianggap sebagai musuh terburuk penurunan berat badan, sehingga selama periode penurunan lemak, banyak orang menghindari asupan karbohidrat sebelum dan sesudah berolahraga.
: Jangan takut makan karbohidrat sebelum dan sesudah latihan. Tujuan utama mereka adalah untuk membakar energi, bukan untuk mengubahnya menjadi lemak.
Makan lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks, dan kurangi karbohidrat "buruk" seperti biji-bijian olahan dan roti putih.
Waktu posting: 19 Juni-2021