Bagaimana cara memaksimalkan penguatan otot?

Bagaimana mencocokkan penambahan otot dan kehilangan lemak selalu menjadi fokus dari rencana pelatihan:

Keuntungan otot: Tubuh yang lebih baik untuk pembuahan juga dapat meningkatkan tingkat tiga dimensi dan tiga dimensi dasar Anda, sehingga orang kurus menjadi lebih kuat, dan orang gemuk bisa menjadi lebih gemuk;

Lipid: Secara efektif mengurangi sebum, membuat mata Anda lebih jernih, dan gambar secara alami memiliki level.

Untuk kesehatan umum, lakukan lebih banyak latihan kekuatan untuk mendapatkan otot dan lebih banyak latihan aerobik untuk menghilangkan lemak. Lalu, bagaimana sebaiknya latihan kekuatan dan latihan aerobik diatur?

Kami telah berlatih sebelumnya, keuntungan otot utama terutama untuk memperkuat tubuh dan meningkatkan kekuatan maksimum. Setelah kekuatan, jangan lakukan aerobik, efeknya akan lebih baik.

Dapat dilihat bahwa membandingkan latihan kekuatan + latihan aerobik, hanya latihan kekuatan yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan pertumbuhan kekuatan maksimum Anda.

Setelah mengatakan begitu banyak, Binka, Anda juga mengatakan bahwa latihan kekuatan juga dapat mengurangi lemak tubuh dengan sangat baik. Lalu saya ingin menambah otot dan mengurangi lemak. Apakah tidak cukup untuk melakukan kekuatan?

Tunggu sebentar! Meskipun latihan kekuatan memang dapat membantu meningkatkan massa otot sekaligus mengurangi lemak, namun latihan ini dapat melatih tubuh secara efektif, dengan manfaat kesehatan yang lebih baik, dan latihan aerobik juga dapat dilakukan!