Otak mengontrol Kekuatan？

Kontraksi otot yang ekstrim berdampak besar pada tubuh kita, dan terkadang efek ini bisa berakibat fatal. Beban tertinggi memiliki kekuatan destruktif untuk merusak-itu akan memicu sinyal listrik yang kuat dan mendorong otot untuk berkontraksi dengan kuat, dan kontraksi otot yang terakhir dapat menyebabkan dislokasi sendi, patah tulang, dan bahaya lainnya.

Pakar ergonomi dan ilmu olahraga Vladimir Zachoischi mengatakan bahwa orang biasa hanya dapat menggunakan 65% dari kekuatan ototnya, dan atlet yang terlatih hanya dapat meningkatkan jumlah ini hingga 80%.

Ahli Kettlebell Pavel Tsarin juga menunjukkan bahwa otot Anda benar-benar mampu mengangkat mobil. Ini mungkin berlebihan, tetapi tidak sulit untuk melihat bahwa setiap sistem otot kita memiliki potensi yang luar biasa. Hanya saja sistem saraf menyegel kekuatan besar ini untuk melindungi kita.

Berdasarkan teori “brain-led”, kunci untuk mengembangkan potensi daya adalah dengan mengurangi “tingkat berbahaya” keluaran daya ke sistem saraf, sehingga sistem saraf “menyalakan lampu hijau” untuk keluaran daya tertinggi. Ada cukup argumen di balik ini.

Pertama-tama, rasa sakit akan mengurangi fungsi otot, dan menyuntikkan anestesi ke dalam sendi yang cedera dapat meningkatkan kinerja kekuatan-ini menunjukkan bahwa rasa sakit memiliki pembatasan yang sangat serius pada output daya otot.

Kedua, meningkatkan mobilitas sendi biasanya secara signifikan meningkatkan output kekuatan. Karena memperkuat fleksibilitas dapat meningkatkan ambang nyeri, dan untuk sementara meningkatkan koordinasi dan kontrol sendi.

Peningkatan stabilitas sendi juga akan membawa keamanan yang lebih tinggi, sehingga output daya juga akan meningkat. Jika Anda memiliki sejumlah pengalaman pelatihan, Anda akan menemukan bahwa dalam tindakan pelatihan serupa, semakin kuat stabilitas dan kemampuan kontrol, semakin besar bobot yang dapat Anda gunakan. Misalnya, mengenakan ikat pinggang saat jongkok, menggunakan gerakan peralatan tetap alih-alih beban bebas, dll, dapat mengirim sinyal yang aman ke otak untuk membuatnya menggunakan lebih banyak kekuatan otot.

Perlu dicatat bahwa ini tidak berarti bahwa orang yang lemah dapat “tiba-tiba” memperoleh output kekuatan yang besar melalui teknik yang dijelaskan di atas. Meskipun ada banyak rumor rakyat, dalam penelitian saya, saya belum menemukan bukti yang dapat diandalkan seperti "ibu mengangkat mobil dengan tangan kosong untuk melindungi anak-anaknya di saat krisis".

Diskusi di atas hanya memperjelas satu sudut pandang: kita dapat menganggap "peran utama" sistem saraf sebagai kemampuan bawaan manusia untuk melindungi diri mereka sendiri. Secara terus-menerus merevisi gerakan teknis, menetapkan kontrol, meningkatkan stabilitas, dan mengurangi risiko keluaran kekuatan selama proses pelatihan adalah prioritas utama latihan kekuatan.