Sebelum membaca artikel ini,
Saya ingin memulai dengan beberapa pertanyaan:
Apakah semakin lama waktu latihan, semakin baik efek penurunan berat badan?
Apakah semakin melelahkan semakin efektif kebugarannya?
Sebagai ahli olahraga, apakah Anda harus berlatih setiap hari?
Dalam olahraga, semakin sulit latihannya, semakin baik?
Jika Anda tidak dalam kondisi yang baik, apakah Anda masih perlu melakukan pelatihan dengan intensitas tinggi?
Agaknya, setelah membaca lima pertanyaan ini, dikombinasikan dengan tindakan Anda yang biasa, sebuah jawaban akan muncul di hati Anda. Sebagai artikel sains populer, saya juga akan mengumumkan jawaban yang lebih ilmiah untuk semua orang.
Anda dapat merujuk ke perbandingan!
Q: Apakah semakin lama waktu latihan, semakin cepat penurunan berat badan?
Jawaban: Belum tentu. Latihan yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tidak hanya untuk membakar kalori sekarang, tetapi juga untuk terus meningkatkan metabolisme Anda dalam beberapa hari setelah Anda berhenti.
Kombinasi latihan kekuatan dengan intensitas yang lebih tinggi dan waktu yang lebih singkat dengan periode latihan aerobik tertentu akan lebih kondusif untuk mencapai dan mempertahankan tingkat lemak tubuh yang rendah.
T: Semakin lelah, semakin efektif?
A: Meskipun metode latihan dan efek dari beberapa atlet kebugaran memang mengejutkan, metode tanpa akhir ini tidak cocok untuk orang biasa yang ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat.
Hindari latihan berlebihan dan pastikan yang terakhir ada di tempatnya saat melakukan gerakan.
T: Apakah saya perlu berlatih setiap hari?
J: Orang yang dapat bertahan dalam latihan harian harus memiliki tingkat kesehatan fisik yang tinggi dan bentuk tubuh serta kebiasaan hidup yang baik. Namun, jika Anda tidak dapat mengatasi latihan intensitas tinggi dalam kehidupan sehari-hari dan memaksa diri Anda untuk berolahraga setiap hari, mungkin sulit untuk menghasilkan hasil yang baik.
Jika Anda baru mulai berolahraga, disarankan agar Anda mencoba untuk tidak mengatur dua hari berturut-turut latihan beban atau latihan intensitas tinggi. Berlatih lagi setiap hari akan memberi tubuh Anda waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri. Sebelum Anda terbiasa dengan pelatihan, Anda dapat meningkatkan berapa kali Anda pulih dengan baik.
T: Apakah tingkat kesulitan tindakan semakin tinggi semakin baik?
J: Mengejar kesulitan tidak sebaik mengejar presisi. Hanya dengan gerakan yang akurat Anda dapat merasakan otot lebih efektif.
Pelatihan yang benar-benar efektif adalah memulai atas dasar operasi yang benar, fokus pada beberapa pelatihan dasar, seperti jongkok, bench press dan latihan lain yang efektif bagi kebanyakan orang adalah pilihan yang tepat.
T: Dapatkah saya melakukan latihan intensitas tinggi ketika saya lelah?
A: Jika Anda sangat mengantuk hari ini, tetapi masih menggigit peluru dan pergi ke gym untuk berlatih, itu tidak akan membantu Anda.
Beri diri Anda nutrisi yang cukup terlebih dahulu, mandi air panas, dan rileks sepenuhnya. Yang perlu Anda lakukan sekarang bukanlah olahraga, tetapi tidur.
Waktu posting: 19 Juni-2021