Beberapa peringatan suhu tinggi dikeluarkan di Shanghai minggu ini, dan suhu maksimum telah melebihi 37 derajat. Dapat dikatakan bahwa "mode barbekyu" telah langsung dihidupkan.
Pendingin udara di kantor tim Suo tidak efektif, dan sekarang kipas angin listrik dan pendingin udara digunakan bersama-sama, yang hampir tidak dapat digunakan. Untungnya, gymnya ber-AC, tetapi ada juga banyak orang yang berkeringat.
Di hari yang berkeringat ini, ada sesuatu yang harus dibawa keluar dan dibicarakan, untuk membuat semua orang sedikit waspada——
Hipokalemia.
Matikan berita lama dan berikan perasaan kepada semua orang:
Menurut laporan media Shanghai, pada pukul 14:28 tanggal 4 Juli, Rumah Sakit Zhongshan yang Berafiliasi dengan Universitas Fudan menerima seorang pasien wanita berusia 20 tahun dari 120 ambulans.
Gadis itu sedang berolahraga di gym sebelum kejadian, dan tiba-tiba jatuh ke tanah saat beristirahat. Orang-orang di sekitarnya segera melakukan resusitasi jantung paru dan meminta 120 orang untuk dibawa ke rumah sakit. Gadis itu tidak memiliki denyut nadi atau pernapasan ketika dia dirawat di rumah sakit, dan staf medis darurat mencoba yang terbaik untuk menyelamatkannya, tetapi dia masih tidak bisa mendapatkannya kembali.
Gymnya gerah, dan gadis itu mungkin dalam keadaan hipoksia dan banyak berkeringat.
“Banyak berkeringat adalah penyebab langsung penyakit jantung. Di musim panas, ada banyak olahraga dan berkeringat. Air tubuh menguap melalui keringat, dan kekentalan darah meningkat. Ketika mencapai tingkat tertentu, itu menginduksi hipokalemia dan bahkan trombosis. Menyebabkan aritmia ganas dan serangan jantung.”
Apa itu hipokalemia?
Hipokalemia, seperti namanya, adalah rendahnya kalium dalam darah.
Organ sel tubuh manusia sebenarnya sangat rapuh. Jika kandungan elemen dalam darah berubah secara drastis, beberapa sel dan enzim akan berhenti bekerja. Gangguan keseimbangan air-garam dapat menyebabkan aritmia, atau kematian mendadak pada kasus yang parah.
Penyakit itu sendiri lebih sering terjadi pada orang yang memiliki masalah dengan sistem endokrin (seperti masalah dengan fungsi ginjal).
Namun, di bawah kondisi suhu tinggi di musim panas, kejadian orang dewasa muda juga akan meningkat, terutama karena berpartisipasi dalam olahraga berat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan lingkungan elektrolit dalam tubuh.
Umumnya, pasien ringan hanya perlu mengonsumsi suplemen kalium untuk sembuh. Dalam kasus yang parah, disfungsi endokrin dapat terjadi, membutuhkan air dan oksigen di ICU.
Dalam keadaan apa orang-orang kebugaran dapat mengalami hipokalemia?
Untuk orang sehat, hipokalemia relatif jarang terjadi.
Tapi begitu itu terjadi, kondisinya akan lebih kritis. Dan karena gejala awalnya mirip dengan dehidrasi dan kehilangan elektrolit, seringkali sulit untuk memperhatikannya, yang menyebabkan keterlambatan dalam perawatan medis.
Untuk penggemar binaraga, jika diet ekstrim (dehidrasi rendah garam) dan obat-obatan tertentu (seperti diuretik) digunakan selama persiapan musim, risiko hipokalemia akan sangat meningkat.
Tidak jarang binaragawan mengalami hipokalemia yang perlu masuk ICU karena rencana diet yang tidak tepat dan obat-obatan yang menyebabkan kelumpuhan anggota tubuh bagian bawah.
Kami melaporkan kasus seorang binaragawan berusia 28 tahun dengan hipokalemia yang mengancam jiwa. Dia tiba-tiba menderita kelumpuhan pada kedua tungkai bawahnya beberapa hari setelah mengikuti kompetisi binaraga. Karena hipokalemia berat (kalium serum 1,6 mmol/L, rentang referensi (RR) 3,5-5,0 mmol/L), elektrokardiogram (EKG)-nya menunjukkan gelombang u yang khas. Dia dirawat di Unit Perawatan Intensif (ICU) dan menerima suplementasi kalium. Pasien kemudian mengakui bahwa dia telah terpapar obat penurun berat badan yang tidak dapat dijelaskan yang dibeli secara online dan sejumlah besar karbohidrat untuk persiapan kompetisi. Dia pulih sepenuhnya beberapa hari kemudian dan dipulangkan terlepas dari rekomendasi dokter. Hipokalemia berat diyakini disebabkan oleh beberapa mekanisme yang akan dibahas dalam laporan ini.
——Sebuah laporan kasus di Journal of Endocrinology pada tahun 2014.
Apa yang harus diperhatikan selama latihan suhu tinggi
Cuaca panas menjadi tantangan tersendiri.
Jika kamu tidak’t membaik, Anda akan mati setiap tahun. Sebut saja banyak pekerja yang sudah lama duduk di kantor memiliki hati yang sangat rapuh dan seringkali tidak bisa menahan gejolak kondisi fisiknya.
Kami penggemar kebugaran, yang terpenting adalah kesehatan yang baik.
Saat Anda sedang berat atau aerobik, Anda harus selalu memperhatikan kondisi fisik Anda, apakah itu banyak berkeringat, atau merasa mati rasa pada tangan dan kaki, tekanan darah rendah, kram otot, pusing, wajah panas, mual, mual, detak jantung cepat. , dll. Gejala-gejala ini harus ditangani tepat waktu. Jika gejala masih tidak membaik, Anda harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan medis.
Dari dehidrasi, kehilangan elektrolit hingga hipokalemia, dan kematian jantung mendadak, seringkali ada sinyal fisik sebelum konsekuensi ireversibel terjadi - kita tidak hanya perlu meningkatkan perekrutan otot, tetapi juga memperhatikan tubuh.’persepsi. . Jika orang merasa tidak nyaman, jangan bertahan. Lakukan latihan dengan paksa. Efek mendapatkan otot terbatas dan berbahaya.
Singkatnya, dalam cuaca panas, Anda harus memperhatikan ——
●Perhatikan pengisian air dan elektrolit saat berolahraga. Misalnya, dapatkan pisang selama pelatihan, atau siapkan beberapa pil garam atau batang energi di ransel Anda.
●Makan diet seimbang pada hari kerja dan makan sebanyak mungkin jenis makanan. Sayuran dan buah-buahan adalah sumber potasium terbaik. Conditional dapat melengkapi produk kesehatan vitamin mineral.
●Jangan melakukan diet "rendah garam" terlalu banyak, terutama di musim panas ketika Anda lebih banyak berkeringat dan kehilangan garam. Orang biasa tidak membutuhkan kompetisi, dan hanya dengan mengonsumsi garam yang cukup mereka dapat memastikan keseimbangan air dan garam dalam tubuh selama berolahraga.
●Sebelum mencoba beberapa suplemen parsial atau bahkan obat-obatan, setidaknya pahami efeknya, dan yang terbaik adalah menggunakannya di bawah bimbingan profesional. Anda dapat membaca lebih banyak artikel dari tim Suo, belajar dari kursus suplemen tim Suo, dan seterusnya.
Singkatnya, kebugaran bukanlah hal musim panas, itu adalah hal seumur hidup, saya harap semua orang dapat menghabiskan dengan bahagia melalui hari-hari anjing ketika ada peringatan suhu tinggi dari waktu ke waktu.
Hipokalemia tidak mengerikan, selama kita siap. Sekarang cuaca sangat panas, Anda juga dapat memilih asam amino yang mengandung elektrolit dan dapat mengisi kembali air. Ini tidak hanya dapat mengisi kembali asam amino, tetapi juga memastikan elektrolit kita.
Waktu posting: Jul-20-2021