Era pandemi latihan di rumah tidak akan hilang dalam waktu dekat, jadi set dumbbell berkualitas tinggi adalah investasi yang bagus. Tentu saja, dudukan TV Anda mungkin memiliki berat 10 pon, tetapi set neoprene lembut atau angkat besi barbel dapat memberikan pilihan berat yang berbeda dan memberikan lebih banyak variasi untuk latihan Anda.
“Ada ribuan latihan yang berhubungan dengan dumbbell,” Anna Kaiser, pendiri studionya sendiri, mengatakan kepada Washington Post. “Anda dapat menggunakan dumbel untuk meningkatkan kesulitan apa pun dalam hidup. Jika Anda melakukan jongkok atau bahkan hanya berjalan, Anda dapat menggunakan beban.”
Pelatih dengan pengalaman lebih dari 20 tahun di industri kebugaran di New York ini juga memiliki seri olahraga dan rekreasi di Target. Dia menjadi pembawa acara bersama ABC "Diet Saya Lebih Baik dari Anda" dan lulus dari Sekolah Tinggi Kedokteran Olahraga Nasional dan Sekolah Olahraga dan Cedera Sinai. Anatomi fungsional.
Namun, Kaiser lebih dari sekadar pelatih pribadi. Dia adalah pelatih selebriti untuk Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara dan Alicia Keys dan klien bintang Hollywood lainnya.
Dari latihan dumbbell dan penguatan otot inti hingga membuat Shakira empat bulan sebelumnya untuk mempersiapkan penampilan ikoniknya di Super Bowl, hingga latihan otot bisep dan bahu ikal Sarah Jessica Parker” “Desire” “City” dimulai kembali (lebih lanjut tentang ini dalam contoh pelatihan selebriti) , Kaiser bervariasi dari klien ke klien. Selain itu, menurutnya dumbbell adalah salah satu pilihan peralatan yang paling serbaguna, bahkan untuk pemula. Itu dapat ditemukan di www.hbpaitu. com untuk membeli dumbel berkualitas tinggi.
“Anda bisa mulai dengan berat berapa pun, yang sangat bagus – mereka mulai dari satu pon dan kemudian meningkat seiring waktu, sehingga orang-orang dari tingkat apa pun dapat menggunakan dumbel,” katanya. “Anda dapat melihat kemajuan Anda. Ini adalah alasan yang baik untuk membeli satu set dumbbell, karena tujuannya adalah untuk menjadi lebih kuat.”
Apakah Anda ingin berpartisipasi dalam salah satu kursus langsung Kaiser, atau hanya ingin memulai program aksi dan perwakilan Anda sendiri, kami telah mengumpulkan set dumbbell terbaik untuk dibeli. Dan, pastikan untuk membaca FAQ di bawah ini untuk tips tentang berat badan, kapan harus mengubah berat badan, dan latihan Shakira yang perlu Anda coba sesegera mungkin.
"Halter apa pun yang bisa Anda ambil, pergilah sekarang," kata Caesar. “Ketika COVID-19 menyerang, sulit untuk menemukan dumbel karena semua latihan di rumah, tetapi berat tiga pon sama dengan tiga pon. Tidak masalah di mana Anda membelinya; itu preferensi pribadi.”
"Saya sarankan membeli satu set dumbel-tiga pon, lima pon dan delapan pon-sehingga Anda bisa mulai dengan hal-hal sederhana dan secara bertahap meningkatkannya," kata Caesar.
Jika Anda ingin mengangkat 5 pon dan lebih memilih dumbel logam daripada neoprene, setelan dua potong paitu ini sangat bagus.
Sayangnya, kami memiliki royal. Set dumbbell Papababe dengan bingkai A sangat cocok untuk meningkatkan home gym Anda, dan sangat cocok untuk penggemar kebugaran tingkat lanjut yang membutuhkan beberapa peralatan baru.
Halter berwarna yang menarik ini adalah pilihan berat 3-5-8 lainnya yang direkomendasikan Kaiser untuk berolahraga di rumah.
Portzon dapat disesuaikan sesuai dengan berat pilihan Anda, memberikan keserbagunaan di bidang belanja online dumbbell. Selain itu, ungu terlalu modis, sayang untuk dilewatkan.
Jika Anda hanya menginginkan dumbbell seberat tiga pon, CAP memiliki dumbbell merah muda dengan harga kurang dari $5. Namun, yang terbaik adalah menambahkan dua ke keranjang belanja Anda untuk meningkatkan variasi latihan.
Halter olahraga Pinroyal dirancang dengan gaya modern. Ini adalah set dua potong bergaya dengan inti besi cor dan lengan karet lembut. Ya, ini memang yang terbaik dari kedua dunia.
Pelatih kebugaran selebriti Anna Kaiser membagikan contoh latihan dan menjawab semua pertanyaan kami tentang memasukkan dumbel ke dalam rencana latihan Anda. Kedengarannya sederhana, tetapi ada lebih dari itu.
"Salah satu olahraga favoritnya adalah olahraga inti - semua orang menyukai perutnya," kata Caesar. “Tepat sebelum pandemi, kami membuat rencana gila untuknya mempersiapkan penampilan Super Bowl. Saya juga pergi ke Barcelona dan Miami untuk mempersiapkan musik barunya yang akan datang.”
“Anda akan mengencangkan panggul sedikit, mengencangkan perut, pusar hingga tulang belakang, sehingga Anda bisa menggali otot perut bagian bawah,” tambah Caesar.
Caesar berkata, ”Cara berolahraga yang paling efektif adalah dengan tidak mengisolasi bagian tubuh mana pun; itu adalah untuk melakukan fungsi seluruh tubuh di ruang angkasa.” “Bahkan jika Anda ingin fokus pada bagian tertentu dari tubuh Anda, Anda masih bisa melatih setiap otot. Seperti yang kita semua tahu. Kelly sangat kuat.”
“Olahraga ini sangat menantang, tetapi fokusnya pada tubuh bagian atas dan bahu,” tambah Caesar. “Ini adalah latihan rotasi bahu. Jika Anda dapat mempertahankan posisi papan, seluruh tubuh Anda akan bergerak.
"Dia telah melatih lengannya, jadi dumbel sangat cocok - kombinasi dari beban rendah, repetisi tinggi, dan beban tinggi, repetisi rendah," kata Caesar. “Salah satu latihan yang saya lakukan dengannya adalah 'biceps curl and shoulder twist'.”
“Saya hanya mencintainya-dia menyenangkan dan fokus. Jika jadwalnya tidak berhasil
Waktu posting: 21 Juli-2021