1. Saat tidak ada olahraga, tidur dan bangun pagi lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
2. Dibandingkan dengan olahraga, cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidak begadang.
3. Alasan yang membuat Anda benar-benar gemuk adalah terlalu banyak karbohidrat olahan.
4. Berkeringat bukan berarti makan lemak, lebih banyak air putih, minum segelas air putih dan kembali. (Jika Anda bisa menurunkan berat badan dengan berkeringat, bukankah lebih cepat menguap?)
5. Peregangan hanya untuk mengendurkan otot, bukan untuk mengubah bentuk otot.
6. Alasan sebenarnya untuk kaki yang tebal adalah duduk dalam waktu yang lama. Berlari tidak akan membuat kaki menjadi lebih tebal.
7. Duduk lama yang sama memiliki kerusakan lutut yang jauh lebih tinggi daripada berlari.
8. Lemak itu tidak buruk, yang mengerikan adalah terlalu banyak lemak atau terlalu sedikit lemak.
9. Latihan aerobik hanya akan membuat Anda kehilangan lemak. Jika Anda ingin memiliki garis otot, Anda harus melakukan kekuatan.
10. Ini adalah obat yang merupakan racun tiga titik, dan tidak mungkin "obat diet" tidak memiliki efek samping.
11. Semua iklan kebugaran dengan "crash" adalah palsu, dan Anda harus menurunkan berat badan langkah demi langkah jika Anda makan daging satu gigitan pada satu waktu.
12. Fungsi utama yoga adalah untuk membentuk bukan menurunkan berat badan.
13. Jangan lari-lari di malam hari, karena akan banyak warung makan dan warung barbekyu di jalan yang akan membuat Anda berhenti.
14. Susu skim normal harus lebih murah daripada susu murni, dan kandungan lemak susu murni tidak tinggi, tidak perlu minum susu rendah lemak.
15. Melakukan latihan aerobik tidak akan kehilangan otot, ini sama sekali tanpa dasar.
16. Dibandingkan dengan diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat lebih efektif untuk mengecilkan perut.
17. Joging mengkonsumsi terlalu sedikit lemak, jadi joging tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan.
18. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mendefinisikan "begadang" sebagai karsinogen kategori 2A, yang termasuk dalam kategori yang sama dengan makanan yang digoreng suhu tinggi, begadang dan benar-benar kehilangan otot.
19. Sangat sulit untuk menumbuhkan otot. Banyak gadis takut menjadi King Kong Barbie karena mereka pikir itu terlalu sederhana…
20. Lemak yang hilang melalui diet pasti akan pulih di masa depan.
21. Jangan berpikir bahwa orang lain memerangi narkoba berdasarkan ukuran mereka.
22. Estetika setiap orang berbeda, dan bagian yang mereka sukai juga berbeda. Tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan menghormati tempat dan cinta satu sama lain.
23. Bubuk protein, seperti telur, hanyalah protein, bukan hormon, juga bukan obat ajaib.
24. Melatih dada bukan berarti dada tidak melorot.
25. Bentuk klavikula adalah bawaan. Jika tidak ada bentuk klavikula, itu lebih sehat.
26. Selama asupan kalori harian dijaga dalam kisaran yang wajar, bahkan jika Anda makan malam, Anda tidak akan gemuk. (Makan malam juga di tengah hari)
27. Banyak orang membuang kuning telur saat makan telur, yang memiliki protein lebih tinggi dari putih telur.
28. Belum tentu pegal setelah disetrika, dan tidak pegal bukan berarti tidak ada efeknya.
29. Latihan kebugaran standar lebih efektif daripada jumlah latihan.
30. Melatih pinggul sedikit banyak akan membuat kaki lebih tebal, tetapi sedikit lebih banyak pinggul dan kaki yang sedikit lebih tebal dapat dicapai.
31. Kebugaran mempengaruhi seluruh tubuh, tidak ada tempat untuk menurunkan berat badan.
32. “Apakah karena saya tidak berdiri cukup tinggi?” Kebugaran juga harus terlihat lebih jauh. Tujuan fitnes bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Kebugaran dapat mengubah hidup Anda.
33. Ketika anak perempuan datang ke bibinya, selama tidak ada rasa sakit sampai mati, anak perempuan dengan yayasan pelatihan dapat mencoba latihan yang tepat untuk menghilangkan rasa sakit.
34. Esensi kebugaran selalu untuk kesehatan fisik, bukan untuk kecantikan dan nilai komersial, kecuali untuk pemain profesional.
35. Selama periode pengurangan lemak, karbohidrat dan lemak harus dikurangi, dan protein harus ditingkatkan.
36. Otot hanya akan tumbuh saat Anda beristirahat, jadi Anda harus mengatur waktu istirahat Anda secara wajar.
37. Saya sangat ingin minum "Happy Water", Anda bisa minum Coke Zero, sains benar-benar mengubah hidup.
38. Kebugaran tidak berarti menjadi superman, tetapi juga sakit dan masuk angin.
39. Pelatihan gap intensitas tinggi tidak cocok untuk pemula, pemula lebih cocok untuk pelatihan ketahanan intensitas rendah hingga menengah.
40. Memutar hula hoop tidak akan kalah 
pinggang Anda.
41. Kebugaran tidak selalu mengarah pada umur panjang, tetapi harus lebih muda daripada tidak kebugaran.
42. "Kebotakan", "rambut rontok" dan kebugaran tidak ada hubungannya, terutama genetik.
43. Perilaku non-standar sangat penting dan akan mempengaruhi postur.
44. Di bawah bimbingan dan perlindungan profesional, wanita hamil juga dapat berolahraga. Olahraga yang tepat dapat membuat ibu hamil lebih sehat.
45. Obesitas sangat berkaitan dengan gen. Ada gen yang disebut FTO yang mengatur nafsu makan orang.
46. Tidak buruk menjadi lebih dari seratus berat, berat badan bukanlah yang paling penting, bentuk tubuh adalah yang paling penting.
47. Poppy jumping diakui sebagai latihan penurunan berat badan yang paling komprehensif dan efektif.
48. Squat, deadlift, dayung, dan pull-up lebih direkomendasikan oleh pemula. Jangan selalu melatih lengan Anda.
49. Latihan puasa tidak meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, tetapi rentan terhadap hipoglikemia.
50. Banyak selebriti internet yang pinggulnya sengaja dicondongkan ke depan, dan postur normal mereka tidak terlalu berlebihan.
Waktu posting: 19 Juli-2021